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登階運動

【中文】登階運動

【英文】Step Exercise

【解釋】登階運動可利用反覆上、下台階,或利用登階訓練機來訓練。登階訓練機不只是種閉鎖式動力鍊運動的訓練機,亦是訓練心肺耐力的器材。利用台階做登階運動會使重心上下移動,而登階訓練機可維持重心於一定高度,對膝關節結構的威脅性較小。


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